Als jonge ouder kun je vaak slaap tekort komen. Dat maakt je prikkelbaar. Pak de rust wanneer je kind slaapt. Verdeel de taken met je partner. Schakel vrienden en familie in. Laad de batterij op door af en toe iets leuks te doen zonder je kind.

Breng je kind naar bed in een gezellige, ontspannen sfeer.
Zorg er ook voor dat je dit met volle aandacht doet. Doe dus geen andere activiteiten tussendoor. Blijf rustig en neem de tijd voor je kind.
Je kind leert te vertrouwen dat je er bent. Als je kind zich veilig voelt zal het makkelijker slapen.

Laat zien dat jij slaap belangrijk vindt en vertel wat jij fijn vindt. Wees ook het voorbeeld met de regels rondom tv en telefoon op de slaapkamer.

Houd je aan de afspraken die je maakt rondom het slapen. Lieg ook niet over wat jezelf doet als je kind op bed ligt. Doe wat je zegt. Daarmee geef je het goede voorbeeld en schep je vertrouwen.

Bespreek het belang van een goede nachtrust en de hoeveelheid slaap.
Bedenk met elkaar wat een handige bedtijd is en hoe laat je kind echt gaat slapen

Gebruik een vast dagritme en doe elke dag hetzelfde rustige avondritueel dat 20 tot 30 minuten duurt. Houd een vaste volgorde aan bij het naar bed gaan. Bijvoorbeeld uitkleden, wassen, tandenpoetsen, pyjama aantrekken, voorlezen en knuffelen. Kinderen weten dan dat ze na het voorlezen en de knuffel gaan slapen. Na het slaapritueel zeg je welterusten.

Geef de volgende dag een compliment als je kind de hele nacht lekker geslapen heeft.

Maar van de exact bedtijd geen issue. Als je kind 's morgens uitgerust uit bed komt en zich overdag goed kan concentreren dan heeft je kind voldoende slaap.

Leg alle digitale apparatuur in een andere kamer, maar niet als straf.

Zeg het duidelijk als je je kind naar bed gaat brengen en maak het geen keuze.

Je kunt je kind natuurlijk niet dwingen te gaan slapen. Je kunt je kind wel helpen met een goed slaappatroon.

Lees voor of laat je kind lezen in een boek dat ze geweldig vinden.

Je kind gaat zijn gedrag alleen veranderen als het zelf gaat zien en voelen dat goed slapen grote voordelen heeft om de volgende dag fris te zijn.

Praat met je kind over de gebeurtenissen van de dag.

Ooit slaapt je kind goed door.